Witam. Chciałbym prosić o jakieś sugestie co do zmianek w diecie, którą ułożyłem po amatorsku Wiek:17 wzrost:183cm Waga:70kg cel 76kg Dieta: Śniadanie Mleko 3,2% Płatki kukurydziane Kakao B-28.5 T-27.3 W-126,9 K-872 II Sniadanie 3 Bułki pszenne Margaryna "Rama" szynka z piersi kurczaka/ewentualnie z indyka Herbata 0.5l B-55.68 T-147,6 W-3.1 [...]
[...] + szklanka mleka, jabłko lub 2 kanapki z gotownym jajkiem,jabłko 2 Śniadanie 2 kanapki z serem żóltym lub białym, orzechy włoskie, jabłko Obiad Ziemniaki z mięsem z indyka, sałatka z pomidorów i sałaty, szklanka maślanki TRENING Do 30 minut po treningu Ryż na mleku + banan Kolacja Kasza gryczana, sok 2 Kolacja Kanapki z jajkiem+herbata
Witam. Ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny i zastanawiam się nad kupnem spalacza tłuszczu, nie używam żadnych odżywek, suplementów. Zastanawiałem się nad takimi spalaczami z olimpu jak: Zielona Herbata, thermo stim, L-karnityna 500 forte plus, czy któryś z nich możecie mi polecić, może jakiś inny produkt był by dla mnie [...]
[...] (niedługo przerzucam się na owsiane) 2 śniadanie (w szkole) ok. 11:00 2 drożdżówki z czekoladą, pączek itp. po przyjściu ze szkoły i przed treningiem : kanapka z szynką, herbata, czasami płatki z mlekiem. po przyjściu z treningu : obiad, po obiedzie może płatki. Moim celem ... hmmm... masa chyba nie jest myślę że mam dobrą. Jak by ktoś mógł [...]
[...] czy to prawda?? Ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. A to moj dzienny posilek: Sniadanie: 2 bułki grahamki lub chleb razowy do tego masło + 4 plasterki szynki z indyka + herbata Przekąska chleb razowy + 3 kawałki sera białego chudego - bieluch Obiad jakas zupa, kotlet mielony, schabowy, pierś, czasem ryż zależy od dnia, surówka Przekąska [...]
Wzrost - 175cm Waga - 73kg Pas - 89cm Dieta 10.00- niewielka miska płatków Nestle Fitness z jogurtem naturalnym. 12.30 -serek wiejski. 15.00 - pół "woreczka" kaszy gryczanej + 2 jajka sadzone/10-15 dag piersi z kurczaka + 20 dag pieczarek + 5 dag groszku na łyżce chudej śmietany 17.00 - Jabłko/ Filet z mintaja bez panierki 19.00 - 2 kromki chleba [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy czarna mocna herbata pomoże mi w zbiciu wagi chociaż o 1-2kg pijąc raz dziennie pod wieczór do Soboty (16.11) Mam zawody BJJ i kategoria wagowa w której jestem to 82-88 a chciałbym być 77-82 obecna waga to 84 :P byłbym wdzięczny za odpowiedź czy to pomoże a jeżeli nie to inne pomocne porady są mile widziane . [...]
[...] stosowalem diete niskoweglowodanowa + czerwona i zielona herbate, efekty nie byly zbyt duze, bo nie cwiczylem, ale samopoczucie oraz energia wzrosly znaczaco. Moje pytanie brzmi - czy moge zastosowac w/w dieta z herbata czerwona i zielona, oczywiscie uzupelniajac magnez (czytalem, ze go wyplukuje), zachowujac przy tym stabilny rozrost miesni?
Niechcący przedawkowałam odżywkę białkową pure whey połączoną z koktajlem herbalife (60g białka + 30g koktajlu) - zjadłam porcję dla dwóch osób. Efektem były dreszcze, szczękanie zębami, zimno pomimo pięciu warstw ubrań, oczywiście ból brzucha. Po jakimś czasie wziełam ibuprom i espumisan (nie miałam w domu nospy) popiłam herbatą malinową i ból [...]
[...] tez byly stosowane)Bol sie nasila przy przedewszystkim przy ruchac kciuka ale przy reszcie palcow tez np. przt wyciskaniu na ławeczce prostej czy gryf łamany na modlitewniku a nawet podnoszenie kubka z herbata :P . Problem sie rowniez pojawial jak przez prawie rok nie cwiczylem na silowni. Raz boli mniej raz wiecej a czasami wogole. Co robic?
Jam mam takie jedno pytanie a mianowicie czy picie bawarki (dla niewtajemniczonych powiem że to jest herbata z mlekiem ) ma jakieś wady lub ewentualnie zalety a jak ma jakieś wady to czy lepiej pić zwykłą herbate bez mleka a może picie herbaty też ma jakieś wady to pytanie jest jak najbardziej poważne A może lepiej pić coś innego ? bo woda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1,5 litra~ dziennie, to moj pierwszy cykl, zauwazylem, ze po tych 2 tygodniach nie ma rezultatow i dopiero sobie przypomnialem, ze herbata ma kofeine. Teraz prawie tydzien biore i dalej nic, czy tym sobie zaprzepascilem caly cykl czy w jakims czasie kreatyna wkoncu zacznie dzialac? Mam IHS creaplus, czy jesli ona zacznie dzialac powinnem cykl [...]
Witam! Od niedawna popijam sobie tran. Wiadomo że ma dużo (podejrzewam) wit A. Czy mogę do tego przyjmować jakiś wspomagacz opalania typu Solarin? Niestety mam skórę która się opala marnie albo i wcale i nie chodzę na solarium (hmmm... sorry ale facet po solarce to dla mnie egzotyka i to dość pikantna) ale chce zabezpieczyć nieco skórę przed [...]
[...] lub musli z mlekiem (mleko3,2%) 10:00 ciemne pieczywo z warzywkami 13:00 ciemne pieczywo z chudą wędlinką 15:15 a 16:00 ziemniaki lub kasza z kurczakiem smażony do tego herbata gorzka (nie wiem czy mogę osłodzić ?) 19:00 jajecznica+ kawałek chlebka razowego z dżemem truskawkowym 21:30 a 22:00 tutaj nie jestem pewien ?! 200 ml mleka chudego [...]
[...] możliwości) innego dnia słabo. Ostanio zauważyłem że podczas gdy pływam czuję że ciezko mi ślinę przełykać strasznie gęsto ślinę mam czym to jet spowodowane? i jeszcze jedno kiedy wychodzę juz z basenu to mam bardzo dużą ochotę na picie jakiś słodkich napoi cola pepsi jakies soki mrożona herbata po wodzie mi nie dobrze czym to jest spowodowane?
[...] ,która nie będzie zbyt kosztowna co dwa tygodnie jeżdżę do domu i mogę przywieść: makaron pełnoziarnisty,ryż,kasza,płatki owsiane,oliwa z oliwek olej, przyprawy,kawa,herbata zielona,ewentualnie jakieś duszone mięso , jakimi produktami najlepiej i najtaniej uzupełnić taką dietę aby było to w miarę tanie ??? dodam jeszcze,że mam tran w [...]
[...] o niskiej zawarotsi cukru Czosnek Posiłek 5 przed treningowy Ryz około 100-150 g (ciemny lub ten zwylky) Posiłek 6 Fasola Jaś -22 g bialka na 100 g. Jajko -duże Papryka Ogórki Posiłek 7 Płatki owsiane Piers z kurczaka Do tego 3l wody dziennie , zielona herbata , thermo stim +bcca Czy ta dieta byla by dobra na redukcje tłuszczu ?
[...] kilka wcześniejszych wypowiedzi na temat herbaty Pu-erh. I mam pytanie do osób, którym pomogła schudnąć. Czy dobrze zrozumiałam zadady: 1. 3-5filiżanek dziennie 2. tylko herbata ewentualnie woda min. No i sporne; 1. Pić przed/w trakcie/czy po jedzeniu 2. Czy wybrać tą tanią za 5 czy 6 zł w saszetkach, czy lepiej tą droższą w prasowanych [...]